成為一名自由主義者就是要在飲食中增加五種食物，而不是一味取而代之。它們是：“新肉”(非肉類蛋白質，如豆類，豌豆或雞蛋);水果和蔬菜;全谷類; 乳制品 還有糖和香料。
· 一個為期五周的用餐計劃提供早餐，午餐，晚餐和小吃食譜。您可以按照計劃概述執行計劃，也可以交換不同星期的食譜以滿足您的偏好。
· 這是三到五點五分的養生方式：早餐的選擇大約為300卡路里，午餐的選擇為400卡路里，晚餐的選擇為500卡路里。加兩個，則您每天的總時鐘為1,500卡。
· 根據您的運動水平，性別，身高和體重，您可以調整計劃以允許更多或更少的卡路里。
· 并按照自己的步調遵循“彈性飲食”：跳入并嘗試大多數食譜，堅持五個星期的飲食計劃。或慢慢地，不時地測試其中一種食譜。
彈性飲食會幫助您減肥嗎?
您可能會在“彈性飲食”上減重。研究表明，素食主義者比吃肉的同齡人趨于減少卡路里的攝入，減輕體重，降低體重指數(衡量身體脂肪)。如果您強調這種飲食中的植物成分-吃很多水果，蔬菜和全谷物-您可能會感到比平時少的卡路里就足夠了。由于卡路里不足和一些體育鍛煉，您必然會體重減輕。多快以及是否讓它們離開取決于您。
它的靈活性很方便。食譜比比皆是，用餐準備不應該太耗時。外出就餐是可行的，并且允許喝酒。飲食強調靈活性-您不必每天都堅持任何規則。
食譜很簡單。他們都擠滿了“ Flexitarian Diet”一書。它們旨在幫助您輕松準備自己喜歡的健康彈性食品。每個配方平均僅需要五種主要成分。
外出就餐是可管理的，也是允許的。事先查看餐廳菜單以找到健康的飯菜;如果餐廳沒有網站，請致電并要求他們傳真或通過電子郵件將副本發送給您。警惕諸如油炸，酥脆，面包屑，奶油狀，扇貝狀或嫩煎等詞語，而應選擇烤，烤，烤，烤，荷包和蒸。
節食內置在飲食中。提供詳細的用餐計劃和雜貨清單。
唾手可得的額外信息。杰克遜·布拉特納(Jackson Blatner)的網站包括食譜(可按類別搜索)，雜貨店列表，常見問題解答和其他有關飲食的信息。這本書包含許多建議，包括一個稱為FlexLife Troubleshooters的部分。在這里，找到有關彈性主義，節食和減肥的常見問題的答案;快速有效地進行健康變化的策略;馴服渴望的技巧;以及如何清除常見的飲食障礙，例如聚會和旅行。
感覺飽不是問題。營養專家強調飽腹感的重要性，飽腹感是您已經吃飽了的滿足感。如果您圍繞著富含纖維的蔬菜，水果和全谷類食品建立了健康的素食飲食，那么兩餐之間就不會感到饑餓。
味道每天變化。食譜從“午餐玉米片”到烤奶酪和迷迭香番茄三明治，加勒比黑豆蒸粗麥粉和蔬菜辣醬玉米餅餡不等。作為甜點，嘗試桃子覆盆子縐或菠蘿蜜餞的姜和山核桃。
上面是彈性飲食法定義是什么，彈性飲食的含義的所有內容。謝謝你的瀏覽，可以收藏魚美人微博。
