隨著大批新鮮的水果上市，水果減肥法也在眾多愛美女士中流行起來。簡單的“水果減肥法”是指用新鮮水果代替正餐，以達到自然瘦身的目的。今天小編帶大家了解水果減肥的3個誤區，希望大家可以來看一下。
人們普遍認為水果熱量低，纖維含量高，既可以美容，又可以減輕體重。何況在炎炎夏日，用多汁的水果代替干巴巴的米飯更是一種味覺上的享受。但你可能不知道，水果減肥法暗藏諸多危害，甚至可能讓你越吃越胖。
不管是什么季節，像一些減肥方案里說的“只吃水果”是不可取的，現在的水果含糖量普遍很高，通過大量水果來減肥會讓減肥人士出現營養不均衡，一些營養缺失，就會出現血糖偏高的現象。
西瓜雖然脂肪含量極低，含糖量卻能達到7%至8%，換算下來，4斤左右的半個西瓜可含熱量680卡，相當于三碗米飯。而且，西瓜富含的果糖相比較葡萄糖等其他糖類更不管飽。
不光是西瓜，哈密瓜、葡萄、柿子、荔枝等常見水果含糖量都很高，有些女性一頓吃好大塊榴蓮或好幾個紅富士，這樣同樣會造成體內脂肪的堆積。
特別是在傍晚和夜間進食大量水果，其中的高糖成分會使血胰島素上升，促進脂肪合成。晚上運動減少，這些脂肪就會被保留下來，成為小肚腩。
有熱量高的水果，當然也有熱量低的。一般而言，越甜的水果熱量越高，像小番茄、獼猴桃、青蘋果等水果熱量就較低。但凡事也有例外，如夏季熱銷的椰子口味清淡，但熱量卻很高，每百克含231大卡。
水果之所以不能單獨作為健康的代餐，是因為缺乏一些人體所需營養素。通過適量的多吃蔬菜、水果和多種蛋白質來保持營養均衡較好。大豆蛋白是最具營養的植物蛋白質，既有較高的蛋白營養價值，又不含膽固醇，它所含有的異黃酮還有著降膽固醇的作用。所以，蛋白質的攝入也很重要。
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