盡管每天獲取H2O的來源看似相對簡單，但是當您沒有按時喝完水時，很容易出現脫水的跡象和癥狀。您需要多喝水的一些跡象是什么?
無論您是想參加與您的生活相關的日常活動，還是更可能從冰箱中拿出一杯果汁，很多人都會發現自己在回火爐上放了水。但是，如果您的身體開始表現出脫水的副作用，那么該是時候盡力徹底解渴的時候了。
但是，當您口渴時會喝酒，甚至有時會在整個工作過程中不停地停在噴泉旁。這還不夠嗎?盡管您可能認為自己目前的飲酒習慣已經足夠，但您的身體可能在告訴您其他情況。
以下是5種常見的脫水癥狀和體征，這意味著您需要多喝水，以及如何通過止渴來優化健康狀況。
1.小便的顏色。
您可能會認為，特別注意自己的口渴是判斷您是否需要更多水的最簡單方法。但是，如果我們告訴您確定水分的最簡單方法之一是去洗手間呢?
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我們的尿液可以說出我們的水合作用水平，尤其是考慮到它反映了水在人體中的過濾情況。但是這些顏色差異是什么意思?一般來說，亮黃色或暗黃色的小便表明您的腎臟正在超時工作。
如果不確定身體對水合作用的看法，請參考尿液圖表。通常，尿液清澈意味著您在保持口渴充分方面做得很好。
2.你的嘴干。
如果您的嘴唇開裂并且不應該歸咎于冬季天氣，則可能是口腔干燥引起的。對于許多患有這種疾病的人來說，口腔中沒有足夠的唾液來保持其濕潤和健康。
幸運的是，此問題的根本原因可能是中度或中度脫水。醫學專家建議全天喝更多的水，以保持您的嘴唇(和嘴巴)健康并保持涼爽。
3.您會感到特別疲倦。
如果您花在教練上的時間多于其他活動，那么可能是時候檢查一下為什么您精力如此之少了。雖然每天的生活損失似乎是在使您疲憊不堪，但不要太輕率地否認一個事實，那就是您的身體可能也在暗示著其他事情正在發揮作用。這可能是您需要喝更多水的跡象之一。
需要一陣能量讓您煥發青春嗎?倒一杯水。研究表明，對抗疲勞的最佳方法之一是增加體液。但是，不要只求助于任何飲料。由于水會激活新陳代謝，進而對能量水平產生積極影響，因此請確保為冰箱襯上一壺水。
4.您的皮膚暗沉。
一個水合的身體很可能以發光和發光的皮膚形式出現。因此，如果您的皮膚開始看起來有些疲倦或變鈍，可能是時候將自己固定在一大杯冰冷的水中，享受水合的飛濺了。
皮膚脫水的常見征兆包括刺激，粗糙和剝落。如果您的皮膚看起來比平常粗糙，但是您沒有在陽光或寒冷的環境中花費太多時間，那么可能是您的生活方式受到了指責。確保不要拿凡士林，而是要抓住一瓶水。顯然，額外的一口水會開始滲入您的皮膚美麗。
5.您的肌肉抽筋。
也許您的腿上有這種疼痛，似乎無法動搖。也許您的肩膀似乎整天周期性地抽筋。您不記得碰到這些區域或做任何事情來承擔這種痛苦-那么，這種抽筋的真正根源是什么?
雖然大多數人可能將疼痛歸咎于毛孔姿勢的習慣或上周的體育課，但很少有人知道造成肌肉痙攣的真正原因通常是水和電解質的消耗。
要解決此問題，請在床旁放置一杯水，以確保您每天早晨和晚上都在系統中至少獲得一杯H2O。當您喝更多的水時，您的身體會通過提供更多的舒適感和舒適感來感謝您-無需抽筋。
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