有一位來自長安的顧客問我，長期對電腦辦公，問小魚保護眼睛吃什么食物好，接著往下看。
1. 菠菜含豐富的鐵元素及維生素C，維生素C能夠提高鐵的吸收率，并促進鐵與造血的葉酸共同作用，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療效果。其所含有的大量植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利于排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。還有，盡可能吃一些堿性食物，如海帶、蔬菜、水果等，促進草酸鈣排出，防止結石。
2. 葵花子中所含植物固醇和磷脂，能夠抑制人體內膽固醇的合成，防止血漿膽固醇過多，可防止動脈硬化。它含有豐富的維生素E，有防止衰老、對眼睛好、預防心血管疾病的作用。
3. 芥藍中胡蘿卜素、維生素C含量很高，遠遠超過了菠菜和莧菜等被人們普遍認為維生素C含量高的蔬菜，對眼睛有好處。它中含有豐富的硫代葡萄糖苷，它的降解產物叫蘿卜硫素，是迄今為止所發現的蔬菜中最強有力的抗癌成分，經常食用還有降低膽固醇、軟化血管、預防心臟病的功能。
4. 它有降血脂，降血壓的功效。同時，它也可以健脾消胃，治療消化不良，是我們餐前開胃的好食物。山楂中含有非常高的熱量，其中包含胡蘿卜素，鈣，碳水化合物，果膠等等。這些物質對我們人體都有非常的作用。
5. 藍莓果中含有豐富的花青素，這是一種天然的抗氧化成分，人體吸收這種物質以后，不單能延緩衰老，預防癌癥，還能提高視網膜功能，強化視力，預防視力下降，眼睛有明顯保護作用。它可以幫助人體增強身體免疫力的，還可以很好的增強對傳染病抵抗力，可以很好的預防疾病產生。而且藍莓屬于一種高纖維的水果，是可以給人體補充纖維素，在日常的飲食中攝入纖維效果是不錯的。
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