簡(jiǎn)單地站著就能美容美體？怎么聽(tīng)都感覺(jué)是件不可思議的事，帶著站著也能美容美體的疑問(wèn)，來(lái)聽(tīng)聽(tīng)美容美體魚(yú)美人小編怎么說(shuō)！

美容美體站姿

1、挺直腰背，側(cè)立在墊子上，目視前方。雙肩微微朝外打開(kāi)，手臂自然垂落于體側(cè)，腳掌穩(wěn)穩(wěn)站立，緊貼地面。

2、將重心慢慢轉(zhuǎn)移到右腿上，吸氣，左膝抬起，手指交叉抱膝，腳尖繃直向下，腰背伸直，右腳掌穩(wěn)穩(wěn)站立在墊子上。

3、吐氣，大腿往胸前靠，腹部收緊。繼續(xù)吐氣，堅(jiān)持到極限，慢慢吸氣，放下腿。放松深呼吸，相反方向重復(fù)此美容美體動(dòng)作。

錯(cuò)誤姿勢(shì)

因?yàn)楸M力抬高腿部，容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤是，上身后仰，將膝蓋上拉。同時(shí)髖部也向前推，腿部無(wú)法靠近腹部，大腿的肌肉得不到收緊; 背、腰、頸都彎曲，不再在一條直線上，容易形成聳肩駝背等不良體態(tài)。

正位技巧

練習(xí)此美容美體動(dòng)作時(shí)，保持身體平衡的關(guān)鍵在于身體脊椎的向上伸延，支撐身體那條腿的腳掌腳趾撐開(kāi)，穩(wěn)穩(wěn)地抓住地面; 雙肩可以微微打開(kāi)，放平肩部，收緊手肘; 將抬起的腿收攏到胸前時(shí)，腰背不要彎曲，頭也要保持挺直，看向遠(yuǎn)處，感受大腿對(duì)腹部的輕輕按壓刺激。

以上就是美容美體魚(yú)美人小編今日分享的內(nèi)容了，想要練就迷人的身姿，那就趕緊把碎片時(shí)間利用起來(lái)吧，并且要長(zhǎng)期堅(jiān)持喲，你會(huì)收獲意想不到的效果呢。