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魚美人教你10種辦法保持優(yōu)雅美體

時間:2018-05-18 18:20:02 來源:魚美人

每位美眉都想擁有纖腰細腿、優(yōu)雅美體,當然也包括魚美人小編啦!所以魚美人小編苦心整理出“10種保持優(yōu)雅美體的辦法”,我們一起共享,下面和魚美人一起了解一下吧!


1、讓耳朵、肩膀、臀部、膝蓋、踝骨成一條直線,然后放松。

2、背靠墻站立,用腹肌將下腰部往墻上推,將收緊肌肉往上提。

3、收緊腹部,保持姿勢筆直。坐下時,注意把肚臍朝脊椎方向推。

4、頭頂一本書,向前至少走10步,不讓書掉下來。

5、在電腦或工作間四周貼上“站直”、“坐直”的警示,提醒自己。

6、走路、跑步、瑜伽,都有助于增強腹部與背部肌肉。

7、找到對付壓力的辦法,自然能改善你的姿勢。

8、盡量使用高背硬椅,將臀部盡量靠緊椅背,使膝蓋與臀部齊平或稍低。工作和開車時不要弓背。

9、乳房過重容易使人駝背,要鍛煉背部肌肉,還要選用合適的乳罩。

10、魚美人建議選擇富含鈣質的食品,強化脊椎。

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